아침운동 vs 저녁운동 어떤 시간에 운동하는게 좋을까?

아침운동 vs 저녁운동 어떤 시간에 운동하는게 좋을까?

 

아침에 눈뜨자 마자 운동하는 사람도 있고

꼭 자기전에 운동을 해야 잠이 잘온다는 사람이 있다

 

 

아침에 하는 운동과 저녁에 하는운동 장점과 단점은?

 

아침운동
부상위험이 높다
기본적인 위밍업이 매우 중요하다
코르티솔 수치가 높다
근신경계 덜 활성화
근비대에 더 불리하다

 

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저녁운동
부상위험이 낮다
근신경계가 활성화 되있다
근력 발휘가 증가된 상태다
근비대에 더 유리하다
수면에 지장을 가능성이 크다

아무런 계획도 없이

신체에 너무 무리를 주는 격한 운동과

아무때나 시도때도 없이 어떤 규칙도 없이 하는 운동은

운동효과도 없을 뿐더러

오히려 몸이 망가지고 피곤해지기 쉽다

 

아침운동이든 저녁운동이든
무엇보다 중요한건 같은 시간대에 운동하는 것이다

계획적으로 본인에 생활리듬과 체격

그리고 생활습관에 따라서

적절한 운동을 규칙적으로 하는것은 중요하다