수면 다이어트 자면서도 몸매 관리 가능한 방법

수면 다이어트 자면서도 몸매 관리 가능한 방법

 

자면서도 몸매 관리를 할수 있다!? 수면 다이어트 방법 5가지

 

 

1.잠들기 전 가벼운 스트레칭
우리 몸은 운동 후 16시간 동안 신진대사를 지속하기 때문에

잠들기 전 가벼운 스트레칭으로 칼로리를 소모할 수 있다

2.입이 아닌 코로 숨쉬기
코로 숨을 쉬면 입으로 숨쉬는 것 보다 몸속 깊은곳까지 산소 전달이 잘되어

신진대사율이 높아진다. 평소에도 잘 때도 코로 숨쉬는 습관을 갖자

 

3.잘 때 불을 꼭 끄자
옥스퍼드 대학교 연구에 의하면 밝은 방에서 자면 멜라토닌 생성을 막아

수면의 질을 떨어트려 비만 확율이 20% 높은것으로 확인됬다

4.누드 수면
우리 몸은 추위로 부터 체내 적정 온도를 유지하기위해 칼로리를 소모한다.

누드 수면은 자면서도 칼로리 소모를 할 수 있는 방법이다

5.바른 자세로 잠을 자자
옆으로 누워서 자면 한쪽 골반에 체중이 실려 축추와 골반이 비틀어지고

몸매가 망가지며 엎드려 자면 목뼈가 위험하다.
바른자세로 바르게 자는 습관을 기르자.

6.잠은 8시간 이상
수면이 부족하면 식욕 억제 호르몬이 줄어

포만감을 느끼지 못하고 배가 고프다.

잠을 안자면 배고픈게 그이유! 야식은 금지!

 

절망에서 희망으로 건너가는 가장 좋은 다리는

밤에 단잠을 자는 것이다.